Tenk på hva du trenger for å overleve, bare for å overleve. Mat? Vann? Luft? Facebook? Instagram? Tik Tok? Jeg vil naturligvis fokusere på vannet her. Vann er viktig for alle levende organismer, og hos noen organismer kommer opptil 90 % av kroppsvekten fra vann. Vann utgjør opptil 60 % av den voksne menneskekroppen.
Hver dag trenger folk å konsumere en viss mengde vann for å overleve. Dette varierer selvfølgelig med alder og kjønn, samt hvor du bor. Totalt sett trenger en voksen hann omtrent 3 liter om dagen, mens en voksen hunn trenger omtrent 2,2 liter om dagen. Vannet som en person trenger trenger ikke å komme fra å drikke væske, siden noe av dette vannet finnes i maten vi spiser.
Vannet i kroppen vår finnes på to hovedsteder, i cellene våre (66 %) og utenfor cellene våre (33 %).
For eksempel inneholder en mannlig kropp på 70 kilo omtrent 42 liter vann - 28 liter intracellulært og 14 liter ekstracellulært, inkludert:
- 3L er blodplasma
- 1L er en transcellulær væske (cerebrospinalvæske, pleuravæske, etc.)
- 10L er den interstitielle væsken, dvs. det vandige mediet som omgir cellene.
- Mengden vann i menneskekroppen varierer med alderen. For eksempel består en nyfødts kropp av mer vann (75 %) og en eldre persons kropp i mindre grad (50 %).
Vann er hovedbyggesteinen til celler. Den fungerer som en isolator ved å regulere kroppstemperaturen. Dette er blant annet fordi vann har høy spesifikk varme, og kroppen bruker svette og åndedrett for å regulere temperaturen.
Vannet vi drikker absorberes gjennom tarmene og sirkulerer i hele kroppen som kroppsvæsker som blod.
Den synkende prosentandelen vann over årene skyldes i stor grad mer kroppsfett og mindre mager masse etter hvert som årene går. Fettvev inneholder mindre vann enn magert vev, så vekt og kroppssammensetning påvirker prosentandelen vann i kroppen din.
Vann er nødvendig for å metabolisere proteiner og karbohydrater som brukes som mat. Det er en viktig komponent i spytt, som brukes til å fordøye karbohydrater og hjelpe til med å svelge mat.
Våre vitale organer består også av ulike mengder vann. Hjernen, lungene, hjertet, leveren og nyrene inneholder mye vann – fra 71 % til 84 %, avhengig av organet. Knoklene våre er 31 % vann.
Vann isolerer hjernen, ryggmargen, organene og fosteret. Fungerer som en støtdemper.
Vann brukes til å skylle avfall og gif.webptstoffer ut av kroppen gjennom urin.
Vann er hovedløsningsmidlet i kroppen. Den løser opp mineraler, løselige vitaminer og noen næringsstoffer.
Vann frakter oksygen og næringsstoffer til cellene.
Jo mer muskuløs kroppen er, jo mer vann inneholder den. Omvendt, jo mer fett det er i kroppen, jo mindre vann vil være tilstede.
Prosentandelen vann avhenger av hydreringsnivået. Folk føler seg tørste når de har mistet omtrent 2-3 % av kroppsvannet. Mental ytelse og fysisk koordinasjon begynner å bli dårligere når du føler deg tørst, vanligvis rundt 1 % dehydrering.
Med alt det vannet i kroppen din, kan du lure på hvor det er lagret i kroppen din. Listen nedenfor viser hvor mye vann som er i organer, vev og andre deler av kroppen.
- lungene 83%.
- muskler og nyrer 79%.
- hjerne og hjerte 73%.
- skinn 64%
- bein 31 %.
- Plasma (den flytende delen av blod) består av omtrent 90 % vann. Plasma hjelper til med å frakte blodceller, næringsstoffer og hormoner gjennom hele kroppen.