Det er ikke uvanlig at folk på reise er usikre på om de kan holde tritt med den fete ketogene livsstilen. En av de vanskeligste delene av enhver diett er å holde den borte fra hjemmet: borte fra kjøkken, kjøkkenapparater og rutinemessige aktiviteter. Men i dag er reiser et vanlig fenomen, og behovet for å reise bør ikke være en grunn til å gi opp dietten.
Nøkkelen til å bekjempe dette fenomenet er forberedelse. Vi har listet opp noen tips og triks nedenfor for å hjelpe deg med å nå dine ernæringsmål mens du ikke er i et behagelig miljø.
Hotell
Det er nå vanlig praksis for de fleste. Sørg for at du har en kjøkkenkrok på rommet ditt. På denne måten kan du lage mat i noen dager og fortsatt være fornøyd med både midjen og lommeboken når du kommer hjem. Dette tillot oss å opprettholde et ketogent kosthold mens vi reiser.
Det som er bra er at mange hoteller med rom med tekjøkken ikke tar mer betalt enn for vanlige rom. Ring på forhånd for å se om du kan.
Airbnb
Et annet tips er å se etter leiligheter. Hvis du besøker byen, er sjansen stor for at den har tonnevis av nye leilighetsbygg til leie.
Restauranter
Bruk litt tid på å lete etter de ulike spisestedene i området - restauranter, spisesteder, kaffebarer og dagligvarebutikker. Hvis du er forberedt og klar når du kommer dit, vil hele ferien være mindre stressende og å holde deg på den ketogene dietten mye lettere.
I de beste restaurantene finner du næringsinformasjon på menyen på Internett. Du kan til og med gjøre reservasjoner før ankomst. For å være sikker, ring og la dem få vite hva du ikke spiser.
Noen menyalternativer du kan ha:
Grillet kylling eller biffsalat med gulrøtter. Tilsett salt, pepper og avokado.
Biffburger eller kyllingsandwich uten brød, med ost, løk. Tilsett salaten.
Biff eller kylling, toppet med avokado og ost.
Stek med grillede grønnsaker og salat.
Se om du kan bytte ris eller pommes frites med stekte eller grillede grønnsaker.
Noen ganger kan du ikke være sikker på hva restauranter spiser, så bare gjør ditt beste og sjekk menyene deres på nettet.
Takket være kombinasjonen av pølse, salami, grønnsaker og ost, kunne vi spise et fantastisk lokalt måltid billig.
Noen ideer til snacks
Se etter snacks som er enkle å oppbevare. Tenk på hvordan det vil smake på et fly hvis du reiser med fly. Hvis du kjører bil kan du ha litt mer plass å spise. Du kan ta et turistkjøleskap for å holde grønnsaker og snacks kjølige og friske.
Lag mat og snacks på forhånd. Lag en frokost eller snack som du kan legge i en pose og ha den der.
- Oster som hard eller helfet ost
- spyd
- Kjøtt som salami
- Nøtter: Rå, lavkarbonøtter som mandler og macadamianøtter.
- MCT-pulver til innblanding i vann eller kaffe
Før du drar, sjekk Internett for spisesteder uansett hvor du bor eller tilbringer hver dag. Dette kan virke som mye arbeid, men det vil faktisk hjelpe deg til å føle deg bedre og redusere stress i ferien.