Endelig har den etterlengtede ferien kommet, og med dem tiden for ferie og hvile. Selv om sommeren er en tid på året som er gunstig for sunn mat, reduseres kaloriene våre, friske grønnsaker og frukt er tilgjengelig, men ferieperioden er en tid da vi begår mange kulinariske synder. Strandlatskap, iskrem, vafler, søte drikker, pommes frites, pizza, annen hurtigmat - ferier bidrar ikke til vekttap. Så hva skal jeg gjøre for at ekstra kilo og centimeter i midjen ikke er en suvenir fra sommeren?
Regelmessig ernæring
Først av alt bør du spise regelmessig. Når vi soler oss har vi ofte en tendens til å spise. Vanligvis er dette usunne søte eller salte snacks. Og fristelsen lurer nå og da. En iboende del av feriesteder er isbarer, vafler, burgere og andre fetende delikatesser. Så la oss ha faste måltidstider. Å spise måltider regelmessig vil hjelpe deg å unngå småspising.
Start hver dag med frokost. Det er best å velge mørkt brød og unngå hvitt brød og hvite rundstykker. Det er best å spise 5-6 mindre måltider enn 3 store måltider. Du bør legge til grønnsaker eller frukt til hvert måltid.
Riktig hydrering av kroppen
Uansett om du er på ferie eller ikke, bør du alltid huske å hydrere kroppen din ordentlig. Mange mennesker, når de føler seg tørste, tyr til søte, kullsyreholdige drikker. Dette er en dårlig idé, slike drinker inneholder mye kunstige ingredienser og ekstra kalorier.
Det er best å strekke seg etter mineralvann. Slukker tørsten perfekt, hydrerer kroppen perfekt, inneholder ikke kalorier. Du kan legge til ferskpresset sitron-, appelsin- eller limejuice.
Fysisk aktivitet
Mange forbinder høytider og ferier med salig latskap. Det er imidlertid ikke verdt å overse fysisk aktivitet og sole seg alle dagene på stranden. Du må finne tid til fysisk aktivitet. Tross alt er det gøy å gå langs stranden, bade, besøke et feriested. En lengre daglig tur er en måte å forbrenne unødvendige kalorier på, slik at vi kan spise en vaffel, is eller annet mellommåltid uten anger.
Eller kanskje en morgenjoggetur på stranden eller i skogen? Løping vil gi oss energi for hele dagen, oksygenerer kroppen perfekt og styrker musklene. På turistdestinasjoner kan du ofte bruke sykkelutleie. Sykkelturer er en fin måte å bli kjent med området rundt på og forbrenne unødvendige kalorier.