Svømmeentusiaster liker utfordringer. Noen velger å svømme i åpent vann, noe som er helt annerledes enn bassengforholdene. Manglende evne til å stoppe, holde i tauet eller komme opp av vannet. Ingen elementer som hjelper navigering eller belysning. Dette svømmingsfeltet er veldig imponerende og givende, men du må ta det veldig seriøst. Først av alt er det verdt å holde seg til visse regler og bruke riktig utstyr.
Profesjonell svømming
Det spiller ingen rolle om intensjonen er å svømme i åpent vann som amatør for deg selv eller i konkurranse. Dette vil alltid være nivået for profesjonell svømming på grunn av den avanserte formen, ferdighetene og treningen som trengs. Denne typen sport kan ikke tilnærmes uten forberedelse. Hvis noen har trent svømming i basseng og på mindre innsjøer i årevis, kan han føle seg mer selvsikker, men fortsatt krever åpent vann som store innsjøer og hav en grundig og flittig tilnærming til trening av både praksis og teori. Du må lære deg å navigere og overvinne frykten som ofte overrasker de som legger ut for første gang. Det er ikke et basseng. Riktig antrekk spiller også en viktig rolle, spesielt ved konkurranse.
Hvordan gjøre det?
Det er noen tips det er verdt å følgesvømming i åpent vann det var trygt og tilfredsstillende. Følgende liste er ikke en regel, men en forsiktig tilnærming basert på erfaring og rekkefølgen spiller ingen rolle.
- Forberedelse - vannet er vanligvis kjølig, så etter at du har tatt på deg antrekket, gå ut i vannet og brett tilbake kragen for å helle litt vann inni. Dette hjelper til med å ordne skummet ordentlig og temme det med temperaturen. Du kan gjøre det samme med ermene, for så å gå i land og slippe vannet ut gjennom beina.
- Oppvarming - en kort svømmetur noen hundre meter i kysten, i et annet tempo, lar deg venne deg til vannet og svømmeaktiviteten.
- Trening og forsiktighet – Før du begynner å svømme i åpent vann, er det en god idé å trene på tryggere steder. Selv om du er dyktig, bør du ikke gå så langt som mulig for ikke å få panikk. Sikkerhet kommer først. Store innsjøer, og spesielt hav, er et element man må venne seg til for å kunne navigere godt og ikke få panikk.
- Posisjon - under konkurransen er det verdt å velge en posisjon som ikke blir tråkket i starten. Bedre å unngå midtposisjoner.
- Orientering - for ikke å gå deg vill og få panikk, må du kunne navigere i åpent farvann. Her går du ikke rett i mål. Evnen til å holde seg flytende eller svømme en redningskryp vil tillate deg å angi retningen riktig.
- Frykt - Overvinn gradvis frykten som ofte dukker opp første gang du prøver å svømme i åpent vann. Det er først når du får selvtillit at du kan øke avstanden.
Dette er bare noen få tips som vil hjelpe både nybegynnere og mer avanserte svømmere. Det er lurt å trene med noen, i hvert fall i begynnelsen. Fellestrening har mange andre fordeler.
Jern utholdenhet
Triatlon er en veldig avansert sport. Det er en kombinasjon av løping, sykling og svømming. En av de mest kjente er langdistanse-Ironman-triathlonen organisert av World Triathlon Corporation, med en distanse på 226 kilometer. Svømmedelen er på 3,38 og foregår i store åpne magasiner av innsjø- eller havtype. Avhengig av forholdenetriatlon antrekk kan være neopren for ekstremt kaldt vær eller vanlig. Det finnes flere typer av dette antrekket, tilpasset både lange og korte avstander, og passende temperaturforhold. Det bør utvises forsiktighet med passende type dress. Den nevnte Ironman-konkurransen krever at deltakerne svømmer en distanse på nesten 4 kilometer, for deretter å sykle. Denne 180 kilometer lange strekningen kan vare så lenge som 10 timer. Men det er ikke slutten på utholdenhetstesten. Tredje del er et løp på 42 kilometer. Dette klassiske maraton kan vare så lenge som 17 timer. Ironman Triathlon er kun for de mest utholdende utøverne. For de som ønsker å prøve en profesjonell kamp, men med en lavere bar, kan Ironman 70.3, også kjent som Half Ironman, være et godt valg. I disse konkurransene er distansene 1,9 kilometer for svømming, 90 kilometer for sykling og 21,1 kilometer for løping. Denne triatlonen arrangeres også i Gdynia.
Fordelene med svømming i åpent vann
Enten målet er å konkurrere eller bare drive med sport, har svømming i åpent vann mange fordeler. Du kan møte mange interessante mennesker som verdsetter lignende verdier gjennom samme sport. Det er ikke preget av konkurranse, men mer av et vennlig møte og erfaringsutveksling. Den lar deg opprettholde eller forbedre figuren din. Det har en helseeffekt på kropp og psyke. Lykkehormonene som skilles ut under slik svømming er fantastiske, spesielt ved lave temperaturer. Takket være dette reduseres risikoen for depresjon, og dermed oversettes det til en positiv holdning i andre aspekter av livet. Svømming i åpent vann gir mye selvtillit, og dette kan være nyttig også på andre plan. I tillegg er denne sporten over tid som en ukentlig løpetur for å teste utholdenhet og lufte dårlige følelser. Regelmessig svømming øker stoffskiftet, samt immunitet, og forlenger dermed livet.
Beslutningen om å svømme i åpent vann gjør mye godt. Det er en måte å forbedre mange aspekter av livet på og lar deg oppnå eksepsjonelle sportsresultater og til og med verdensberømmelse. Det er ikke bare en sport, men også en livsstil. Den rette tilnærmingen til trening, gradvis brudd av barrierer og anstendig utstyr vil tillate et langt, sunt og lykkelig liv fullt av suksesser. Svømmemiljøet for åpent vann er i stadig vekst og er preget av stor åpenhet og positivisme. Hvem som helst kan bli med, og hvem vet, kanskje hans jernutholdenhet gjør at han kan vinne cupen i Half Ironman triatlon i Gdynia.